【リハビリコラム】シワについて

4月下旬となり、少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね！最近は寒暖差もすごいので、体調には気を付けてください！！

さて、今回も前回に引き続き美容系についてお話していこうと思います！！年齢とともにシミや顔のたるみ、シワが気になりますよね・・・。そこで今回は「シワについて」お話していきます。

シワができる原因とは

シワは加齢と共にできると思いがちですが、実は乾燥、紫外線などいろんな原因があります。

・乾燥（小ジワの原因として多い）

肌の乾燥や加齢によって肌の水分が少なくなることでスジができやすくなります。これが小ジワとなり、だんだん深いシワになっていくそうです。

・紫外線

紫外線は肌の乾燥だけでなくコラーゲンやエラスチン（肌のハリを形成するのに役立っているタンパク質）の減少を招くそうです。長年にわたる紫外線ダメージの蓄積によって、深いシミや小ジワの原因に・・・。

・ライフスタイル

スマートフォンやタブレットの使用中に思わず眉間にシワがよっていることはありませんか？そういった表情のクセは肌に刻まれ、真皮の状態によっては定着シワに育ってしまうこともあるみたいです。また、強いストレスや睡眠不足、喫煙、激しい運動は活性酸素（呼吸によって取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わり、体内で発生して細胞にダメージを与え、身体を酸化させてしまう物質）を発生、肌を酸化させて真皮にもダメージを与えるので、定着シワの原因になってしまうそうです。

・加齢によるホルモンの減少

加齢とともに女性ホルモンの分泌が減ってくると、皮膚のコラーゲンやエラスチンの量も減少してしまいます。そのため、深いシワが刻まれやすくなり、特に首、おでこ、目の下、目尻のシワが目立ちやすい傾向になるそうです。

シワ対策

紫外線対策や保湿が大事になってきます。その他にも表情筋を鍛えることで、肌をしっかり支えられるようになるそうです！！

今回は、表情筋のトレーニングである、「あおあおういうい体操」を紹介します。