リハビリブログ　～ストレッチについて～

アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは?

今回はリハビリから、ストレッチのやり方についてお届けです☺

・肩甲骨周りのストレッチ

手を組んで前方に伸ばします?

体を丸めた状態で、上肢だけ前方にゆっくり伸ばしていき１５秒から２０秒ほど続けます?

休憩を入れながら３セット続けてください?

すると、肩甲骨周り筋肉が伸びて動きが良くなります?

・背筋のストレッチ

イスに浅く腰掛け、両足を大きく開き、両腕を前方へ伸ばします?

息を吐きながら前傾し、首と背中を丸めるようにキープします?

これも１５秒から２０秒程度、３セット行ってください?

ゆっくり伸ばしていく事が大事です?

肩や背中に痛みがある時は無理して行わないようにしてください?