アケソニアブログをご覧の皆さま、こんにちは
今回は、日常でもできるストレッチをご紹介したいと思います?
まず、ふくらはぎの筋肉のストレッチになります
伸ばす足を後方に、一歩踏み出し、
両足の足は床につけたまま、体を前方へ倒します
すると、ふくらはぎの筋肉が伸びていくのを感じます
そこで、２０秒程度キープしましょう
ゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行いましょう
左右２０秒ずつ×２回が目安です
