【リハビリコラム】変形性膝関節症について②

皆様、こんにちは

色とりどりの花が咲きそろう季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか

あっという間に桜が満開となり、当施設では、今年も皆様とお花見を楽しむことができました

さて、前回のブログでは、変形性膝関節症の大まかな病態や、治療方法についてご説明いたしました。

今回は、変形性膝関節症に対して注意することや、運動療法について詳しくお話ししていきます

○注意すること

変形性膝関節症の初期や中期では、進行を進めないために以下のことに気を付ける必要があります。

・肥満を改善する

　前回のブログでもお話ししましたが、体重が1㎏増加すると、膝にかかる負担は約4倍になるとも言われています。また、BMIが30以上の肥満と称される方は、普通の体重の方と比較すると6.8倍も変形性膝関節症になるリスクが高いとの結果が出ています。よって、初期や中期の方は減量が大切になります。

・正座や重い物を持ち上げるなどの動作は避ける

　過度に膝を曲げる正座や、「よいしょっ」っと、踏ん張って重たい物を持ち上げる動作は、膝に大きな負担がかかる原因となってしまいます。このような動作を日常生活で繰り返して行うと、膝にストレスがかかるため、徐々に痛みを誘発してしまいます。正座を避けるために、椅子中心の生活に変更したり、重いものを持ちあげる際は、一度机に置いてから持ち上げるなど工夫することで、膝にかかるストレスを分散することができます。