【リハビリコラム】熱中症対策グッズ

【リハビリコラム】　熱中症対策

皆さん、こんにちは?

もう7月も終わりに近づいてきていますね?皆さんはどんな熱中症対策をしていますか？私は手持ち扇風機を持ち歩いています?もうこの季節は扇風機が欠かせないです?今後、役に立つ熱中症対策グッズを選ぶ4つのポイントを紹介していこうと思います✨

①汗をかいたら、まずは体の内側からケア

暑い季節は汗をかきやすく、水分や汗に含まれるナトリウムなどのミネラル（無機物）が奪われてしまいます。暑さ対策には水分補給はもちろん、ミネラル分の補給も忘れずに！！そのためには、スポーツドリンクを飲むと良いと聞きますが、飲みすぎると過剰に糖分を摂取してしまい、肥満や糖尿病の要因にもなってしまうかも?

そこで、水分補給に最適なのは・・・

この、経口補水液です！！経口補水液は糖分が少なく、塩分を多く含むのが特徴です！！脱水症状の時にも効率よくナトリウム（塩分）と水分をバランス良く補給できるアイテムです?

他にも塩分入りの飴やタブレットもあります✨

②首を冷やすアイテムを活用しよう❗

暑さ対策をするには体温を上げない工夫も大切です?なぜ首を冷やした方がいいのかと言うと・・・。首には太い血管が通っており、ここを冷やすことで血液の温度が下がり、全身を効率よく冷やしてくれるそうです✨

⭐タオルを凍らせて首に巻くのもあり！！

⭐ネッククーラー

簡単に首を冷やすことができるアイテムです！

長時間の外出時は電動式、屋内や短時間の使用には保冷剤タイプが良いみたいです?

⭐携帯できる扇風機もあります。

③直射日光を避けるには日傘を

④冷感寝具で寝ている時も暑さ対策を

夜間は日差しがありませんが、日中の熱がベランダや壁に蓄積され徐々に室内の温度を高くします。室温が28℃以上・湿度70％以上の場合はエアコンを利用するのはもちろん、冷感のある寝具を取り入れて体温が上がらないように工夫すると良いです?

皆さんも色々な暑さ対策をされていると思いますが、暑さ対策グッズも色々ありますね！！これからも暑い日が続くと思うので、暑さ対策をし、熱中症予防を図りましょう?

是非、参考にしてみてください?